こんにちは、ヤマハヤです！ 今回は、私が実際に自宅トレーニング（筋トレ）で行なっている、上半身のおすすめメニューをご紹介いたします！ 前回の記事で紹介した器具を使用しての自宅トレーニングなので、器具については 下記の記事をご参照ください。 yam…

こんにちは、ヤマハヤです 私は小さな子供がいて、時間・お金にも余裕がないので、スキマ時間を利用して自宅でトレーニング（筋トレ）を行なっています！（時間とお金に余裕があれば、ジムに通いたいのですが…） 自宅トレーニングをしてきた中でのメリット、…

ボディメイク＆ダイエット開始から2か月後の成果 こんにちは、ヤマハヤです ボディメイク開始から2ヶ月経過時の成果報告です！ 開始時 → 2ヶ月後 体重：60㎏ → 56㎏ 体脂肪率：22.2% → 20.5% 骨格筋率：36.8% → 39.0% BMI：23.4 → 21.8 （1ヶ月経過時よりも…