ダイエット
こんにちは、ヤマハヤです! 今回は、私が実際に自宅トレーニング(筋トレ)で行なっている、上半身のおすすめメニューをご紹介いたします! 前回の記事で紹介した器具を使用しての自宅トレーニングなので、器具については 下記の記事をご参照ください。 yam…
こんにちは、ヤマハヤです 私は小さな子供がいて、時間・お金にも余裕がないので、スキマ時間を利用して自宅でトレーニング(筋トレ)を行なっています!(時間とお金に余裕があれば、ジムに通いたいのですが…) 自宅トレーニングをしてきた中でのメリット、…
ボディメイク開始から1ヶ月後の成果 こんにちは、ヤマハヤです ボディメイク開始から1ヶ月経過時の成果報告です! 体重60㎏→58㎏ 体脂肪率22.2%→21.0% 骨格筋率36.8%→38.0% BMI23.4→22.6 (薄っすらと腹筋が見えるように) 2㎏減量することができ、筋肉量も…